|
|
|
|
|
تحقیقات جدید حاكی است آن دسته از افرادی كه از رژیم كم چربی گیاه خواری مطلق استفاده می كنند(حتی محصولات لبنی را هم از وعده های غذایی خود حذف كرده اند)، میزان قند خون پایینتری دارند و كاهش وزن نیز در آنها بیشتر از افرادی است كه از رژیمهای استاندارد انجمن دیابت آمریكا پیروی میكنند. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
با استناد به گزارشی كه در ژورنال انجمن دیابت آمریكا به چاپ رسیده است، این افراد(گیاه خواران مطلق) در كاهش میزان كلسترول خون نیز موفق تر بوده اند و عملكرد كلیوی در آنها در سطح بهتری قرار دارد. افراد تحت رژیم نیز معتقدند كه پیروی از یك رژیم گیاه خواری مطلق، آسان تر است، چرا كه مجبور به اندازه گیری پروتئین ها یا محاسبه كالری نیستند. دكتر نیل برنارد- رئیس انجمن پزشكان- در كنفرانس خبری اعلام كرد: «من امیدوارم این مطالعات به جایی منتهی شود كه رژیم غذایی بر نسخه و دارو در كنترل و درمان دیابت، پیشی بگیرد و به عنوان اولین تغییر در شیوه زندگی این افراد به حساب آید.دكتر برنارد و همكارانش در دانشگاه جورج واشنگتن، دانشگاه تورنتو و دانشگاه كارولینای شمالی، ۹۹ نفر را كه از بیماری دیابت نوع۲ (غیروابسته به انسولین) رنج می بردند، تحت بررسی قرار دادند. در این تحقیق، افراد به شكل تصادفی تحت رژیم های كم چربی و كم شكر گیاه خواری مطلق یا رژیم استاندارد انجمن دیابت آمریكا قرار گرفتند. بعد از ۲۲ هفته، بررسی نتایج حاكی از آن بود كه ۴۳درصد از افرادی كه تحت رژیم گیاه خواری مطلق بودند و ۲۶درصد از افرادی كه رژیم استاندارد گیاه خواری را رعایت می كردند، قادر به قطع یا كاهش استفاده از داروهایی نظیر انسولین یا داروهای كنترل كننده گلوكز شدند. |
| |
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
|
|
انجمن قلب امریكا (AHA) میِگوید رژیم غذایی گیاهخواری میتواند خطر دیابت و بیماری قلبی را كاهش دهد. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
اما گیاهخواران همچنین باید غذاهایی بخورند كه حاوی مقدار متعادل مواد مغذی باشد. اصول راهنمای AHA در این مورد اینها هستند: ▪ به مقدار كافی پروتئین بخورید. میتوانید سویا را به غذاهایتان اضافه كنید كه غنی از پروتئین است. ▪ به مقدار كافی مغزهای خوراكی مانند گردو و بادام، غلات كامل و سبوسدار و بنشنجات بخورید. ▪ با خورد ن مقدار زیاد اسفناج، لوبیا، میوههای خشكشده و غذاهای غنیشده با آهن نیاز خود را به این ماده برطرف كنید. ▪ غذاهای غنیشده با ویتامین B۱۲ بخورید یا به مصرف مكملهای ویتامین B۱۲ بپردازید. ▪ از غذاهای چرب و شیرین اجتناب كنید. | |